Laura Pineau : l’ultra-endurance en paroi et les secrets du Big Wall
Dans ce nouvel épisode du podcast Queen of the Mountains, Laurie Delhostal reçoit Laura Pineau, une athlète de l'extrême qui redéfinit les limites de la verticalité. À seulement 25 ans, cette spécialiste de l'escalade traditionnelle et des "big walls" s'impose comme une figure montante capable d'enchaîner des parois de 1000 mètres à une vitesse vertigineuse. À l'occasion de la sortie de son film The Queen Swings, à retrouver à Montagne en Scène, elle revient sur son approche unique de la montagne, où la grimpe devient une discipline d'ultra-endurance à part entière, flirtant avec les codes et l'intensité des plus grands exploits du trail running.
La Verticalité en Mode Ultra : Sur les Traces de Kilian Jornet
L'approche de Laura Pineau s'éloigne de l'escalade classique pour se rapprocher des exploits d'endurance pure, à l'image des traversées alpines de Kilian Jornet.
Son exploit le plus retentissant, le Yosemite Triple Crown réalisé en juin 2025, témoigne de cette mutation : enchaîner El Capitan, Half Dome et Mount Watkins en moins de 24 heures constitue un défi où la gestion de la fatigue prime sur la technique pure.
Avec 2200 mètres d'escalade et 30 kilomètres de liaisons effectués en courant ou en marche rapide, l'effort total de 23 heures et 36 minutes sans aucune seconde de repos place la grimpeuse dans une zone de performance identique à celle d'un ultra-traileur sur un 100 miles.
Cette quête de vitesse, autrefois réservée à une élite masculine, exige une efficacité logistique et une résilience physique qui transforment la paroi en un véritable terrain de trail vertical.
Photo © ️Jacek Wejster
Une Logistique de Course : Nutrition et Sommeil en Paroi
Pour soutenir de tels efforts, Laura Pineau a dû calquer sa préparation sur les protocoles rigoureux de l'ultra-trail, notamment pour son projet de gravir les 100 plus belles grandes voies de Provence en seulement 43 jours.
Durant cette aventure, elle et sa partenaire Elsa Ponzo ont grimpé entre dix et vingt heures par jour, s'inspirant directement des méthodes de nutrition et d'hydratation des coureurs de longue distance.
La gestion des apports caloriques devient alors un facteur clé de succès, mêlant boissons glucidiques, poudres énergétiques et ravitaillements stratégiques pour compenser des dépenses énergétiques pouvant atteindre 4700 calories par tentative.
Même le repos est optimisé grâce au "camping vertical" en portaledge, une plateforme suspendue au-dessus du vide qui fait office de bivouac de fortune, permettant une récupération essentielle pour enchaîner les journées de labeur en paroi.
Photo © Thibaut Marot
Le Mental de l'Endurance : Gestion du Risque et Sororité
Au-delà de la performance physique, le parallèle avec l'ultra-trail se situe dans la gestion de la lucidité face à l'épuisement extrême.
Contrairement au coureur qui peut s'allonger sur le sentier en cas de "coup de mou", la grimpeuse à 500 mètres de haut n'a pas droit à l'erreur, sa vie et celle de sa partenaire dépendant d'une vigilance constante.
Laura Pineau insiste sur l'importance de la sororité et d'une équipe 100 % féminine pour briser les barrières psychologiques et favoriser une communication transparente sur la peur ou la fatigue.
En refusant de sacrifier la sécurité à la performance, et en intégrant des valeurs de respect de la biodiversité comme le contournement des zones de nidification, elle prône une pratique de la montagne éthique et inspirante.
C'est ce mélange de force brute et de sensibilité humaine qui définit sa vision du haut niveau : un voyage intérieur autant qu'un défi contre le chronomètre.
Passer la ligne d'arrivée n'est que la première étape. Sécurisez votre reconstruction physique et mentale grâce aux retours d'expérience et astuces concrètes d'Alice Bausseron et Maëlle Beauvir.