Dans cet épisode de Queen of the Mountains, Laurie et Alice Michel déconstruisent les régimes à la mode. Apprenez pourquoi la restriction peut nuire à votre performance et comment l'alimentation intuitive change la donne.

Comment passer du "je n'ai pas le temps" au "je m'autorise ce temps" ? Jenny Chammas, experte en leadership, décrypte les mécanismes invisibles qui freinent la pratique sportive des femmes.

Anne-Lise Rousset se confie sur son burn-out sportif, son record du GR20 et sa décision d'arrêter la compétition pour sa vie de famille et son métier.

Aménorrhées, fuites urinaires, fractures de fatigue : la réalité du trail féminin est souvent bien loin des images de réseaux sociaux. Dans cet épisode sans filtre, Sabine Ehrström, docteure en sciences du mouvement, lève le voile sur ces réalités physiologiques cachées. Un face-à-face nécessaire pour comprendre les zones d’ombre du sport et apprendre à reprendre le pouvoir sur son corps, sans se briser.

Longtemps perçue comme un luxe réservé à l’élite, la préparation mentale est en réalité un moteur de performance accessible à toutes. Anthéa Juin, athlète et préparatrice mentale, nous livre les clés pour muscler son esprit et transformer sa pratique sur les sentiers.

Invitée de Queen of the Mountains, Camille Bruyas revient sur sa saison entre doutes médicaux et exploits sportifs. Un témoignage sur la force mentale et l'intuition en ultra-trail.

Le sport est-il toujours synonyme de santé ? Laurie Delhostal et la psychologue Marion Borgne lèvent le voile sur la bigorexie, cette dépendance à l’effort qui transforme la passion du trail en prison invisible. Découvrez comment repérer les signaux d'alerte.

Entre l'envie de relever de grands défis et la réalité du quotidien, comment construire un calendrier cohérent ? Dans ce premier épisode en public de Queen of the Mountains, nous explorons l'art de la planification avec deux femmes inspirantes. Un guide pour transformer vos ambitions en aventures durables.

Faut-il s'arrêter complètement de courir durant l'hiver ? Entre récupération nécessaire et peur de perdre ses acquis, la coach Maé Gouëlleu nous explique comment gérer la coupure hivernale. Découvrez pourquoi le repos est un levier de performance et comment reprendre l'entraînement sans brûler les étapes.

Découvrez le parcours de Marion Delespierre, championne du monde de trail et médecin. Un échange sincère sur la performance, la maternité et l'équilibre de vie.

Le sport a longtemps été un fief de la virilité, interdit aux femmes sous prétexte de préserver leur grâce ou leur santé. Dans cet épisode exceptionnel, Catherine Nouveau retrace plus de 150 ans de lutte contre les préjugés, de la bicyclette jugée 'immorale' aux sommets conquis de haute lutte. Un récit puissant pour comprendre d'où nous venons et pourquoi chaque foulée en montagne est un acte de liberté.

"La préparation physique, c'est le médicament de la course à pied". Dans cet épisode, la coach Lucile Woodward nous explique pourquoi le renforcement musculaire est bien plus qu'une question de force : c'est un gage de liberté et de longévité sur les sentiers. Fini les idées reçues sur la prise de masse, place à une approche globale pour durer et prendre du plaisir à chaque foulée.

Découvrez le témoignage d'Anne Dubndidu, athlète et créatrice de contenu, qui explore les liens entre trail, confiance en soi et santé des femmes.

L'alimentation est le pilier de la performance et de la longévité en trail. Nouchka Diet explique pourquoi manger assez est le premier défi du traileur et comment optimiser ses apports pour l'ultra-endurance.

Chloé Lanthier, experte en biomécanique, lève le voile sur les spécificités de l’entraînement au féminin. Découvrez comment transformer votre physiologie en un atout majeur pour le trail.

De la fracture du tibia aux sommets de l'UTMB, Marianne Hogan incarne une résilience hors norme. Découvrez son approche de l'ultra-trail entre professionnalisation et liberté totale.