Passer la ligne d'arrivée n'est que la première étape. Sécurisez votre reconstruction physique et mentale grâce aux retours d'expérience et astuces concrètes d'Alice Bausseron et Maëlle Beauvir.

Courir sous de fortes chaleurs ne s'improvise pas. Découvrez comment décoder les signaux de surchauffe de votre corps, adapter vos entraînements de trail au ressenti et pourquoi vouloir copier les méthodes extrêmes des élites est un piège pour votre santé.

À quelques jours du départ à Chamonix, la pression monte. Retrouvez notre guide expert complet pour anticiper les kits obligatoires, finaliser l'organisation de votre sac et maîtriser votre alimentation à J-7 du Marathon du Mont-Blanc.

À 28 ans, Marie Goncalves mène de front sa carrière d'avocate et sa vie de traileuse d'élite au sein de la Team ASICS. Découvrez ses secrets d'organisation, sa rigueur de planification et son programme vers les formats longs.

Que se passe-t-il dans notre tête quand les jambes ne veulent plus avancer ? Entre doutes sur la ligne de départ et gestion de la douleur, l'athlète Maëlle nous livre ses outils concrets pour dompter le mental en trail running.

Vous pensez qu'il faut absolument vivre à la montagne pour préparer un trail ? Découvrez comment transformer la ville en un terrain d'entraînement redoutablement efficace

À trois semaines du Marathon du Mont-Blanc, comment aborder la dernière phase d'entraînement ? Maëlle Beauvir, athlète élite du Team New Balance, partage ses stratégies d'entraînement, de gestion de l'effort et de choix d'équipement pour aborder sereinement les 42 km et 2800 m de dénivelé.

À seulement 28 ans, la championne franco-britannique Emily Harrop a marqué l'histoire aux Jeux Olympiques de Milan Cortina. Entre quête de liberté, préparation intense en trail et résilience face aux blessures, elle livre un témoignage inspirant sur le dépassement de soi en montagne.

L'endométriose touche une femme sur dix. Carole Maître, gynécologue à l'INSEP, détaille l'impact de la maladie sur le trail running et les solutions pour adapter sa pratique.

Marre de repousser l'entraînement ? Christèle Albaret décrypte la procrastination et les pièges du cerveau et vous aide à passer à l'action dans le podcast Queen of the Mountains.

Découvrez comment Laura Pineau transforme les parois du Yosemite en terrain d'ultra-endurance. Une interview exclusive sur la nutrition, le mental et la sororité en haute montagne.

Dans cet épisode de Queen of the Mountains, Laurie et Alice Michel déconstruisent les régimes à la mode. Apprenez pourquoi la restriction peut nuire à votre performance et comment l'alimentation intuitive change la donne.

Comment passer du "je n'ai pas le temps" au "je m'autorise ce temps" ? Jenny Chammas, experte en leadership, décrypte les mécanismes invisibles qui freinent la pratique sportive des femmes.

Anne-Lise Rousset se confie sur son burn-out sportif, son record du GR20 et sa décision d'arrêter la compétition pour sa vie de famille et son métier.

Aménorrhées, fuites urinaires, fractures de fatigue : la réalité du trail féminin est souvent bien loin des images de réseaux sociaux. Dans cet épisode sans filtre, Sabine Ehrström, docteure en sciences du mouvement, lève le voile sur ces réalités physiologiques cachées. Un face-à-face nécessaire pour comprendre les zones d’ombre du sport et apprendre à reprendre le pouvoir sur son corps, sans se briser.

Longtemps perçue comme un luxe réservé à l’élite, la préparation mentale est en réalité un moteur de performance accessible à toutes. Anthéa Juin, athlète et préparatrice mentale, nous livre les clés pour muscler son esprit et transformer sa pratique sur les sentiers.

Invitée de Queen of the Mountains, Camille Bruyas revient sur sa saison entre doutes médicaux et exploits sportifs. Un témoignage sur la force mentale et l'intuition en ultra-trail.

Le sport est-il toujours synonyme de santé ? Laurie Delhostal et la psychologue Marion Borgne lèvent le voile sur la bigorexie, cette dépendance à l’effort qui transforme la passion du trail en prison invisible. Découvrez comment repérer les signaux d'alerte.

Entre l'envie de relever de grands défis et la réalité du quotidien, comment construire un calendrier cohérent ? Dans ce premier épisode en public de Queen of the Mountains, nous explorons l'art de la planification avec deux femmes inspirantes. Un guide pour transformer vos ambitions en aventures durables.

Faut-il s'arrêter complètement de courir durant l'hiver ? Entre récupération nécessaire et peur de perdre ses acquis, la coach Maé Gouëlleu nous explique comment gérer la coupure hivernale. Découvrez pourquoi le repos est un levier de performance et comment reprendre l'entraînement sans brûler les étapes.